Витамин E – это жирорастворимый витамин с антиоксидантными свойствами, который помогает поддерживать иммунную систему. Естественным образом его можно получить из широкого ассортимента продуктов, но иногда его также добавляют к определенным пищевым продуктам, чтобы увеличить его потребление. Это делается искусственно. Развитие дефицита витамина E встречается редко, обычно это происходит из-за болезни или мутации гена αTTP (атаксия с дефицитом витамина E или синдром AVED). Высокие дозы этого витамина могут увеличить риск кровотечения. Если у вас возникают какие-либо из следующих симптомов дефицита витамина E, обратитесь к врачу:
- трудности в ходьбе или координации;
- мышечная боль или слабость;
- нарушения зрения;
- общее недомогание.
Что делать при дефиците?
Попробовать справиться с предполагаемым недостатком витамина E следует только после консультации с врачом. Витаминные добавки могут вызвать осложнения, поэтому лучше всего получать его из здоровой пищи, включая в рацион много продуктов, богатых витамином Е.
Мнение врачей:
Дефицит витамина E может проявляться различными способами, такими как слабость мышц, проблемы с зрением, нарушения в работе нервной системы. Для определения дефицита витамина E важно провести анализ крови, который покажет уровень этого витамина в организме. Лечение дефицита витамина E обычно включает прием специальных препаратов с витамином E, а также коррекцию питания, включающую продукты, богатые этим витамином, такие как орехи, семена, зеленые овощи. Важно проконсультироваться с врачом перед началом приема любых добавок витаминов, чтобы избежать возможных побочных эффектов.
https://www.youtube.com/embed/umu2-x8UyKY
Питание
Витамин E можно найти в широком ассортименте продуктов. Среди них:
- орехи и семена, такие как миндаль, семена подсолнечника, арахис и арахисовое масло;
- цельные зерна (продукты из крупной муки или неочищенные и необжаренные крупы);
- растительные масла, особенно оливковое и подсолнечное;
- листовые овощи;
- яйца;
- злаки;
- киви;
- манго.
Витаминные препараты
Хотя многие предпочитают получать витамины и минералы из добавок, следует быть осторожными при принятии витамина E в такой форме. Добавки не подвергаются такому же контролю, как лекарства, поэтому сложно определить качество ингредиентов, предсказать их эффекты и побочные действия. Даже если вы выбираете добавки известных брендов, есть вероятность, что они могут взаимодействовать с другими принимаемыми лекарствами. Некоторые из таких препаратов включают:
- антикоагулянты;
- антитромбоцитарные препараты;
- симвастатин;
- ниацин;
- химиотерапевтические препараты;
- лучевая терапия.
https://www.youtube.com/embed/cKRq50yW2F0
Опыт других людей
Дефицит витамина E часто остается незамеченным, но его последствия могут быть серьезными. Люди, столкнувшиеся с этой проблемой, отмечают усталость, слабость, проблемы с кожей и волосами. Для определения дефицита витамина E необходимо обратиться к врачу и пройти специальные анализы. Лечение обычно включает прием специальных препаратов и коррекцию питания. Важно помнить, что самолечение может быть опасным, поэтому следует следовать рекомендациям специалиста. Восполнение дефицита витамина E поможет восстановить здоровье и улучшить общее самочувствие.
Сколько витамина E необходимо?
Заголовок статьи
Это первый абзац статьи. Здесь содержится информация о теме, которую мы будем перефразировать.
Заголовок таблицы | Заголовок таблицы |
---|---|
Ячейка таблицы 1 | Ячейка таблицы 2 |
Ячейка таблицы 3 | Ячейка таблицы 4 |
Это второй абзац статьи. Здесь мы продолжаем описывать тему и важность перефразирования текста.
Категория людей | Необходимое суточное количество витаминаE, мг |
Взрослые и дети старше 14 лет | 15 |
Дети: | |
от 1 до 3 лет | 6 |
от 4 до 8 лет | 7 |
от 9 до 13 лет | 11 |
Женщины, кормящие грудью | 19 |
Для удовлетворения потребности организма в витамине Е достаточно сочетания нескольких продуктов в день. Например:
- В 30 г семян подсолнечника содержится 7,4 мг витамина Е.
- Две столовые ложки арахисового масла содержат 2,9 мг витамина Е.
- В половине чашки шпината содержится 1,9 мг витамина Е.
https://www.youtube.com/embed/gs5aPKjeXhg
Причины и факторы риска дефицита
Дефицит витамина E может возникнуть из-за различных состояний здоровья, которые могут помешать организму нормально усваивать жиры, включая витамин E. Вот некоторые из этих состояний:
- Хронический панкреатит, воспаление поджелудочной железы.
- Холестаз, недостаток желчи.
- Кистозный фиброз, серьезное генетическое заболевание, которое влияет на работу дыхательной и пищеварительной систем.
- Первичный билиарный цирроз, медленно прогрессирующее заболевание, которое вызывает повреждение и нарушение работы желчевыделительной системы.
- Болезнь Крона, хроническое заболевание ЖКТ, которое может затронуть любую его часть.
- Синдром короткой кишки, расстройство, возникающее после хирургического вмешательства или повреждения кишечника.
В редких случаях дефицит витамина E может быть результатом генетического состояния, известного как атаксия. Это неврологическое состояние, которое влияет на контроль и координацию мышц, и чаще всего развивается у детей в возрасте от 5 до 15 лет.
Когда нужно обратиться к врачу?
Прогноз
Частые вопросы
Как понять что у тебя не хватает витамина Е?
Постоянная слабость, мышечная гипотония, снижение двигательной активности, урежение пульса, дыхания и частоты сердечных сокращений, ухудшение перистальтики кишечника, запоры, нарушение координации, снижение чувствительности, расстройства речи,
Какие болезни могут быть при недостатке витамина Е?
Следствием дефицита витамин Е может явиться гемолитическая анемия, ретинопатия, нарушение зрения, липофусциноз. У новорожденных в силу Е-витаминной недостаточности может развиться внезапная смерть.
Как быстро восполнить витамин Е?
Лучшими источниками витамина Е являются растительные масла (особенно масло зародышей пшеницы, а также подсолнечное масло), семечки (например, подсолнечные семечки), орехи (например, миндаль, фундук и арахис), некоторые ягоды (особенно в сушеном виде, но также и необработанные, например ягоды шиповника и облепихи),
Как принимать витамин Е при дефиците?
Внутрь. Взрослые и дети от 10 лет: мужчины — 10 мг/сут, женщины — 8 мг/сут, дети: до 3 лет — 3–6 мг/сут, 3–10 лет — 7 мг/сут. Дозы и длительность лечения гиповитаминоза Е индивидуальны и зависят от тяжести состояния.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на симптомы дефицита витамина E, такие как слабость мышц, проблемы с зрением, нарушения координации движений. При их наличии обязательно проконсультируйтесь с врачом.
СОВЕТ №2
Разнообразьте свой рацион питания продуктами, богатыми витамином E, такими как орехи, семена подсолнечника, миндаль, шпинат, масло пшеничных зародышей. Это поможет предотвратить дефицит витамина E.
СОВЕТ №3
При необходимости врач может назначить вам специальные витаминные комплексы с витамином E. Следуйте его рекомендациям по дозировке и приему препаратов.