• Пн-пт с 09:00 по 20:00, сб с 09:00 по 17:00, вс выходной
  • Москва, район Хамовники, Олсуфьевский переулок, дом 3, строение 1.

Как определить и лечить дефицит витамина E

изображение Витамин E – это жирорастворимый витамин с антиоксидантными свойствами, который помогает поддерживать иммунную систему. Естественным образом его можно получить из широкого ассортимента продуктов, но иногда его также добавляют к определенным пищевым продуктам, чтобы увеличить его потребление. Это делается искусственно. Развитие дефицита витамина E встречается редко, обычно это происходит из-за болезни или мутации гена αTTP (атаксия с дефицитом витамина E или синдром AVED). Высокие дозы этого витамина могут увеличить риск кровотечения. Если у вас возникают какие-либо из следующих симптомов дефицита витамина E, обратитесь к врачу:

  • трудности в ходьбе или координации;
  • мышечная боль или слабость;
  • нарушения зрения;
  • общее недомогание.

Что делать при дефиците?

Попробовать справиться с предполагаемым недостатком витамина E следует только после консультации с врачом. Витаминные добавки могут вызвать осложнения, поэтому лучше всего получать его из здоровой пищи, включая в рацион много продуктов, богатых витамином Е.

Мнение врачей:

Дефицит витамина E может проявляться различными способами, такими как слабость мышц, проблемы с зрением, нарушения в работе нервной системы. Для определения дефицита витамина E важно провести анализ крови, который покажет уровень этого витамина в организме. Лечение дефицита витамина E обычно включает прием специальных препаратов с витамином E, а также коррекцию питания, включающую продукты, богатые этим витамином, такие как орехи, семена, зеленые овощи. Важно проконсультироваться с врачом перед началом приема любых добавок витаминов, чтобы избежать возможных побочных эффектов.

https://www.youtube.com/embed/umu2-x8UyKY

Питание

Витамин E можно найти в широком ассортименте продуктов. Среди них:

  • орехи и семена, такие как миндаль, семена подсолнечника, арахис и арахисовое масло;
  • цельные зерна (продукты из крупной муки или неочищенные и необжаренные крупы);
  • растительные масла, особенно оливковое и подсолнечное;
  • листовые овощи;
  • яйца;
  • злаки;
  • киви;
  • манго.
image
Дефицит витамина E встречается редко, так как его достаточно в нормальном рационе питания

Витаминные препараты

Хотя многие предпочитают получать витамины и минералы из добавок, следует быть осторожными при принятии витамина E в такой форме. Добавки не подвергаются такому же контролю, как лекарства, поэтому сложно определить качество ингредиентов, предсказать их эффекты и побочные действия. Даже если вы выбираете добавки известных брендов, есть вероятность, что они могут взаимодействовать с другими принимаемыми лекарствами. Некоторые из таких препаратов включают:

  • антикоагулянты;
  • антитромбоцитарные препараты;
  • симвастатин;
  • ниацин;
  • химиотерапевтические препараты;
  • лучевая терапия.

https://www.youtube.com/embed/cKRq50yW2F0

Опыт других людей

Дефицит витамина E часто остается незамеченным, но его последствия могут быть серьезными. Люди, столкнувшиеся с этой проблемой, отмечают усталость, слабость, проблемы с кожей и волосами. Для определения дефицита витамина E необходимо обратиться к врачу и пройти специальные анализы. Лечение обычно включает прием специальных препаратов и коррекцию питания. Важно помнить, что самолечение может быть опасным, поэтому следует следовать рекомендациям специалиста. Восполнение дефицита витамина E поможет восстановить здоровье и улучшить общее самочувствие.

Сколько витамина E необходимо?



Перефразирование текста

Заголовок статьи

Это первый абзац статьи. Здесь содержится информация о теме, которую мы будем перефразировать.

Заголовок таблицы Заголовок таблицы
Ячейка таблицы 1 Ячейка таблицы 2
Ячейка таблицы 3 Ячейка таблицы 4

Это второй абзац статьи. Здесь мы продолжаем описывать тему и важность перефразирования текста.


Категория людей Необходимое суточное количество витаминаE, мг
Взрослые и дети старше 14 лет 15
Дети:
   от 1 до 3 лет 6
    от 4 до 8 лет 7
   от 9 до 13 лет 11
Женщины, кормящие грудью 19

Для удовлетворения потребности организма в витамине Е достаточно сочетания нескольких продуктов в день. Например:

  • В 30 г семян подсолнечника содержится 7,4 мг витамина Е.
  • Две столовые ложки арахисового масла содержат 2,9 мг витамина Е.
  • В половине чашки шпината содержится 1,9 мг витамина Е.

https://www.youtube.com/embed/gs5aPKjeXhg

Причины и факторы риска дефицита

Дефицит витамина E может возникнуть из-за различных состояний здоровья, которые могут помешать организму нормально усваивать жиры, включая витамин E. Вот некоторые из этих состояний:

  • Хронический панкреатит, воспаление поджелудочной железы.
  • Холестаз, недостаток желчи.
  • Кистозный фиброз, серьезное генетическое заболевание, которое влияет на работу дыхательной и пищеварительной систем.
  • Первичный билиарный цирроз, медленно прогрессирующее заболевание, которое вызывает повреждение и нарушение работы желчевыделительной системы.
  • Болезнь Крона, хроническое заболевание ЖКТ, которое может затронуть любую его часть.
  • Синдром короткой кишки, расстройство, возникающее после хирургического вмешательства или повреждения кишечника.

В редких случаях дефицит витамина E может быть результатом генетического состояния, известного как атаксия. Это неврологическое состояние, которое влияет на контроль и координацию мышц, и чаще всего развивается у детей в возрасте от 5 до 15 лет.

Когда нужно обратиться к врачу?

Прогноз

Частые вопросы

Как понять что у тебя не хватает витамина Е?

Постоянная слабость, мышечная гипотония, снижение двигательной активности, урежение пульса, дыхания и частоты сердечных сокращений, ухудшение перистальтики кишечника, запоры, нарушение координации, снижение чувствительности, расстройства речи,

Какие болезни могут быть при недостатке витамина Е?

Следствием дефицита витамин Е может явиться гемолитическая анемия, ретинопатия, нарушение зрения, липофусциноз. У новорожденных в силу Е-витаминной недостаточности может развиться внезапная смерть.

Как быстро восполнить витамин Е?

Лучшими источниками витамина Е являются растительные масла (особенно масло зародышей пшеницы, а также подсолнечное масло), семечки (например, подсолнечные семечки), орехи (например, миндаль, фундук и арахис), некоторые ягоды (особенно в сушеном виде, но также и необработанные, например ягоды шиповника и облепихи),

Как принимать витамин Е при дефиците?

Внутрь. Взрослые и дети от 10 лет: мужчины — 10 мг/сут, женщины — 8 мг/сут, дети: до 3 лет — 3–6 мг/сут, 3–10 лет — 7 мг/сут. Дозы и длительность лечения гиповитаминоза Е индивидуальны и зависят от тяжести состояния.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на симптомы дефицита витамина E, такие как слабость мышц, проблемы с зрением, нарушения координации движений. При их наличии обязательно проконсультируйтесь с врачом.

СОВЕТ №2

Разнообразьте свой рацион питания продуктами, богатыми витамином E, такими как орехи, семена подсолнечника, миндаль, шпинат, масло пшеничных зародышей. Это поможет предотвратить дефицит витамина E.

СОВЕТ №3

При необходимости врач может назначить вам специальные витаминные комплексы с витамином E. Следуйте его рекомендациям по дозировке и приему препаратов.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации