Решение о том, пить кофе или нет, вызывает много дискуссий. Некоторые исследования показывают, что употребление кофе может снизить риск развития сахарного диабета и даже продлить жизнь. Однако, стоит помнить, что все эти преимущества исчезают, когда в кофе добавляются сливки, сладкие ароматизированные сиропы или искусственные подсластители. Людям с высоким артериальным давлением, повышенной тревожностью и проблемами со сном рекомендуется избегать кофе. В этой статье вы узнаете:
- сколько раз в день можно пить кофе;
- вредно ли кофе для беременных;
- как кофе влияет на кожу;
- какие альтернативы кофе существуют.
Вред и польза кофе для здоровья
Исследования показывают, что пить кофе может быть полезно для организма. Он содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с болезнями. Однако, чтобы получить больше антиоксидантов, полезнее есть капусту. Кофе также может снизить риск развития рака, нейродегенеративных заболеваний и сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования также показывают, что кофе улучшает образование слезной пленки на глазах, что полезно при синдроме сухого глаза. Однако, нужно помнить, что результаты исследований могут быть преувеличены или придуманы маркетологами, поэтому не стоит полностью полагаться на них.
С другой стороны, кофе также может иметь негативное влияние на организм. Он может вызывать нарушения сна, повышение артериального давления, беспокойство, раздражительность, тревогу и усиление симптомов ПМС. Для подростков кофе с кофеином может замедлить развитие мозга, так как он мешает глубокому сну, который критически важен в этом возрасте. Кофе также может быть вредным во время беременности, так как он выводит из организма необходимые плоду микроэлементы, ухудшает сон женщины и повышает риск выкидыша. Кроме того, кофе не рекомендуется для желающих зачать ребенка, так как он может уменьшить шансы на зачатие.
Однако, недавние исследования показывают, что воздействие кофе на организм может быть индивидуальным. Некоторые люди имеют гены, которые помогают устранять кофеин из крови, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и нейродегенеративных заболеваний. Для других людей, у которых нет этих генов, кофе может иметь противоположное действие.
Специалисты соглашаются, что реальный риск для здоровья наступает после трех чашек кофе в день. Однако, каждый человек имеет свой порог наступления негативного действия кофе. Поэтому важно обратить внимание на то, как кофе влияет на ваше самочувствие. Если после одной чашки кофе вы чувствуете изменения в эмоциональном или физическом состоянии, можно попробовать альтернативные напитки.
Мнение врачей:
Избыток потребления кофеина может негативно сказаться на организме, вызывая бессонницу, нервозность, повышенное сердцебиение и даже проблемы с желудком. Врачи рекомендуют умеренное употребление кофе и поиск полезных альтернатив. Одним из замечательных вариантов является зеленый чай, богатый антиоксидантами и способствующий улучшению общего состояния организма. Также полезным выбором может быть какао без добавления сахара, который содержит магний и железо. Для тех, кто предпочитает безкофейные напитки, существует множество вкусных и полезных альтернатив, способствующих поддержанию здоровья и бодрости на протяжении дня.
Четыре идеальных варианта замены кофе
1. Замена кофе на чай
Если вы хотите пить здоровый напиток, который даст вам заряд энергии, лучшим вариантом будет чай. Чай является напитком долгожителей, так как содержит высокое количество антиоксидантов и полифенолов. Они помогают снизить риск заболевания сердца и раком. В зеленом и белом чаях содержится наибольшее количество антиоксидантов, но черный и улун тоже имеют их в достаточном количестве. Травяной чай, хотя он не является настоящим чаем, также может быть полезным, особенно для снятия стресса. Важно помнить, что в очень крепком чае содержится больше кофеина, чем в равной порции кофе.
Опыт других людей
Мнения о вреде кофе на организм расходятся. Некоторые утверждают, что излишний кофеин может негативно сказаться на сердце, нервах и сне. Однако, умеренное употребление кофе может иметь свои плюсы, такие как повышение энергии и улучшение настроения. Для тех, кто хочет избежать кофеина, существуют полезные альтернативы. Например, зеленый чай богат антиоксидантами и способствует улучшению общего состояния организма. Также можно обратить внимание на зерновые напитки, такие как цикорий, которые могут послужить замечательной заменой кофе без негативного воздействия на здоровье.
2. Попробовать отвары из трав
Например, отвар из женьшеня считается лучшим тонизирующим напитком в китайской медицине уже несколько тысяч лет. В отличие от кофе, который стимулирует центральную нервную систему, женьшень повышает энергию более мягко. Он также укрепляет иммунную систему и улучшает настроение. Женьшень можно найти в аптеках, специализированных магазинах или у торговцев трав.
Отвар корней лапчатки белой имеет известные с давних времен целебные свойства. Выпитый утром, такой напиток зарядит вас энергией на весь день. Однако найти настоящую лапчатку белую может быть проблематично, даже в аптеках ее не всегда можно купить в чистом виде. На рынке и в интернет-магазинах часто можно приобрести другой вид лапчатки, который не имеет таких же полезных свойств.
Отвар якорцов стелющихся – удивительное растение, которое издавна использовалось для повышения либидо. Считается, что оно способствует повышению выработки тестостерона в крови и нормализует ее уровень после курса применения. Спортсмены используют экстракты из якорцов стелющихся для улучшения качества тренировок и компенсации потерь тестостерона от употребления стероидов, но они принимают их в виде таблеток в больших дозах.
Читайте также:
Трава иван-чай – очень полезное растение, которое содержит сильные целебные свойства, полезные витамины и микроэлементы. Она имеет богатую историю и известна с давних времен. Некоторые называют ее «народным средством от импотенции». Недавно было доказано ее положительное влияние на потенцию, а также ее способность уменьшать воспалительные процессы, в том числе простатит. Иван-чай имеет приятный вкус, напоминающий зеленый чай, и стоит недорого. Его можно приобрести в аптеках народной медицины или заказать в интернете.
Вы также можете приготовить свой собственный чай из комбинации полезных трав, таких как бухта, зеленый лук, кинза, корица, укроп, чеснок, имбирь, лук-порей, лук, орегано, петрушка, мята, розмарин и шалфей. Все эти травы содержат эфирные масла, которые стимулируют чувства и повышают активность.
Дополнительный совет: Традиционная китайская медицина считает, что травы необходимы для поддержания энергии. Вы можете найти экстракты полезных трав или приготовить их самостоятельно.
3. Компот, отвар или коктейль из ягод годже (дерезы) – невероятная польза
Ягоды годжи содержат одну из самых высоких концентраций антиоксидантов среди всех продуктов в мире. Они также повышают энергию. Хотя о них часто пишут много неправды и преувеличений, они все же являются прекрасным источником некоторых полезных элементов. Вы можете употреблять их просто съедая или добавлять в блюда. Также можно приготовить вкусный и полезный коктейль из ягод годжи, добавив, например, авокадо, клюквенный сок и молоко.
На самом деле тибетские ягоды годже – это обычная дереза, которая культивируется и в наших широтах. Поэтому платить несколько долларов за 100 грамм нецелесообразно. Некоторые результаты исследований по поводу этих ягод были признаны поддельными и опровергнуты. Однако ягоды годжи все же являются прекрасным источником некоторых полезных элементов.
Рецепты напитков и других вариантов употребления ягод годжи можно найти в сети или в журналах о народной медицине.
4. Самый простой вариант – замена кофе на кофейные напитки
Вы можете просто пойти в магазин и приобрести напитки, которые готовятся из растворимого цикория или прожаренного ячменя. Цикорий обладает множеством полезных свойств и богат полезными веществами. Вы можете выбрать напиток с добавками, такими как эхинацея или женьшень. В таких напитках нет кофеина, поэтому они не оказывают такого же воздействия на артериальное давление и нервную систему, как кофе, но приносят много пользы.
И, если говорить о вреде кофе для кожи, то его можно использовать как скраб или в составе масок. Однако, когда речь идет о питье кофе, лучше обратить внимание на предложенные выше альтернативы.
Как видим, кофе оказывает больше негативного воздействия на организм, поэтому его питье можно считать вредной привычкой. Если вы хотите продлить молодость и даже жизнь, избегайте таких вредных привычек. Здесь вы можете узнать о других плохих привычках, которые могут сократить вашу молодость или даже жизнь.
-
Читайте также:
Частые вопросы
В чем заключается вред кофе?
Кофе усиливает метаболизм кальция и его выведение из организма, повышает скорость потери костной массы и уменьшает плотность костей у пожилых людей — риск переломов. Увеличивает риск развития рака пищевода при употреблении чрезмерно горячего напитка (температура выше 65 градусов Цельсия).
Какой кофе самый полезный и безопасный?
Для здоровых людей кофе безопасен и даже полезен, но только в том случае, если не перебарщивать.
Почему диетологи не рекомендуют пить кофе?
Вызывает такую же зависимость, как и алкоголь — Из-за влияния на метоболизм кальция, не рекомендуется в детско-подростковом рационе и в пожилом возрасте. Кофе повышает давление, провоцирует мигрени, бессонницу и тахикардию (нельзя смешивать с алкоголем! ). Кофе обезвоживает (запиваем водой).
Полезные советы
СОВЕТ №1
Ограничьте потребление кофе до разумных пределов – не более 2-3 чашек в день, чтобы избежать негативного влияния на организм.
СОВЕТ №2
Попробуйте заменить кофе на полезные альтернативы, такие как зеленый чай, травяные настои или цикорий, чтобы разнообразить свой рацион и снизить зависимость от кофеина.
СОВЕТ №3
Учитывайте индивидуальные особенности своего организма – если вы чувствуете негативное воздействие кофе на свое здоровье, обратитесь к врачу для консультации и подбора оптимальной стратегии потребления напитков.
