Гимнастика и упражнения при опущении почки

Нефроптоз – это состояние, при котором почки становятся подвижными из-за ослабления поддерживающих мышц. Поэтому зарядка может быть полезной и оказать положительное воздействие на орган и почечную систему в целом, если у вас есть такой диагноз. У здорового человека мышцы пресса и поясницы, почечные оболочки и диафрагма удерживают почки на месте. Факторы, которые могут способствовать развитию нефроптоза, включают:

• Резкая и быстрая потеря веса;
• Ослабление мышц пресса во время беременности или после родов;
• Постоянное поднятие тяжестей;
• Сильные удары, падения и травмы.

В этой статье мы рассмотрим физические упражнения, которые могут помочь восстановить нормальную функциональность почки при ее опущении.

Основные принципы гимнастики

Более подробную информацию о том, как выполнять лечебную гимнастику при нефроптозе почек, можно найти в видеоролике. Основная цель лечебной физкультуры при опущенной почке – укрепление мышц пресса и поясницы. Рекомендуется выполнять гимнастику в первой половине дня, ежедневно и регулярно. Для контроля можно вести дневник, где отмечать тренировки, артериальное давление и пульс. Нефроптоз вызван снижением тонуса мышц, поэтому каждый пациент должен понять, что зарядка должна стать неотъемлемой частью его жизни. Чаще всего опускается правая почка, и ее можно самостоятельно прощупать, находясь в вертикальном положении. Кроме зарядки, рекомендуется носить специальный медицинский бандаж, который сдавливает стенки брюшной области и поддерживает мышцы и органы. В сочетании с лечебной гимнастикой это дает хорошие результаты в процессе выздоровления.

Если в процессе выполнения упражнений появляются головокружения и потемнение в глазах, необходимо прекратить занятия.

Перед выполнением упражнений помещение следует проветрить, чтобы исключить сквозняки. Одежда и обувь не должны стеснять движений и быть плотно прилегающими. Начинать следует с легкой разминки, например, ходьбы на месте. Начальная нагрузка должна быть минимальной, обычно начинают с 10-15 упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.

Рекомендуем ознакомиться с статьей “Апаан Мудра для лечения заболеваний и восстановления почек”.

Мнение врачей:

Опущение почки требует комплексного подхода к лечению, включая гимнастику и специальные упражнения. Врачи рекомендуют пациентам с опущением почки выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна и живота. Это поможет поддерживать органы в правильном положении и уменьшить давление на почки. Регулярные занятия гимнастикой способствуют улучшению кровообращения в почках и уменьшению болевых ощущений. Важно помнить, что перед началом занятий необходима консультация специалиста, чтобы подобрать оптимальный набор упражнений, учитывая индивидуальные особенности пациента.

https://www.youtube.com/embed/nq4dZUabPvs

Комплекс лечебных упражнений при нефроптозе

Все упражнения при нефроптозе направлены на укрепление мышц и возвращение органа на место. ЛФК при нефроптозе выполняется только в положении лежа на спине. Комплекс упражнений для поднятия почек включает следующие действия:

• Сожмите обе ноги, медленно их поднимите и сделайте вдох, на выдохе опустите, повторите упражнение 8-10 раз;
• Имитируйте вращение педалей велосипеда в течение 3 минут;
• Согните ноги в коленях и по очереди касайтесь ими грудной клетки, повторите упражнение 10 раз;
• Поднимите ноги над поверхностью и разведите их в стороны, машите ими, как ножницами, повторите 10-12 раз;
• Сжимайте мячик между коленями и задерживайте сжатие на 10 секунд;
• Зафиксируйте руки за головой, ногами делайте наклоны влево и вправо, повторите упражнение 10 раз;
• Имитируйте ходьбу, поднимая ноги и делая движения, похожие на ходьбу, повторите 8-10 шагов для каждой ноги.

Гимнастика при опущении почек может включать и более сложные физические упражнения, например, Березку или Плуг. Упражнение Плуг заключается в поднятии ног и заведении их за голову, стараясь коснуться ими поверхности. Упражнение Березка заключается в выполнении стойки на плечах, поддерживая спину руками и держа ноги в вертикальном положении. Такие нагрузки предназначены для пациентов, выполняющих лечебную физкультуру в течение длительного времени.

Гимнастика в положении лежа на животе

Комплекс лечебных упражнений для лечения опущенных почек представлен в видеоролике. Различные физические комплексы могут помочь восстановить здоровье больного и поддержать функцию почек. Вот основные упражнения, которые рекомендуется выполнять:

• Начните с положения лежа на животе. Согните правую ногу и на вдохе подтяните ее к локтю. Затем медленно вернитесь в исходное положение и выдохните.
• Поднимите противоположные конечности: левую руку и правую ногу, а затем правую руку и левую ногу. Повторите это упражнение 6 раз.
• Разведите и вытяните руки над собой, выпрямите ноги. Попробуйте одновременно поднять конечности и удерживать их в этом положении в течение 2 минуты.

Эти упражнения помогут укрепить мышцы и поддержать здоровье почек. Видеоролик демонстрирует правильную технику выполнения каждого упражнения.

https://www.youtube.com/embed/W0rkK2eZBJM

Опыт других людей

Гимнастика и упражнения при опущении почки часто рекомендуются врачами и специалистами как важная часть комплексного лечения этого состояния. Люди, которые занимаются такими упражнениями, отмечают улучшение общего самочувствия, снижение болей в поясничной области и уменьшение дискомфорта. Они отмечают, что регулярные занятия гимнастикой способствуют укреплению мышц тазового дна и спины, что в свою очередь помогает в предотвращении дальнейшего опущения почки. Важно помнить, что перед началом занятий необходима консультация специалиста для разработки индивидуальной программы упражнений, учитывающей особенности каждого конкретного случая.

Методика лечения Бубновского

Более подробно о гимнастике Бубновского можно узнать из видеоролика.
Рекомендуем к прочтению:

Как найти реципиента на почку и кто может стать донором?
Цель кинезитерапии направлена на полное устранение гиподинамии и снятие болевых ощущений в суставах. Пациенты, выполняя необходимые упражнения регулярно, полностью восстанавливают и активизируют глубокие мышцы. Весь комплекс лечебной физкультуры абсолютно безопасен и не имеет побочных эффектов.

Важно! На первой стадии нефроптоза не рекомендуется использовать щит с поднятым ножным окончанием во время физических упражнений.

Методика Бубновского включает в себя следующее:

• Расслабление и прогибание спины. Станьте на колени, упритесь ладонями в твердую поверхность, медленно выгните спину на выдохе, а на вдохе прогнитесь. Рекомендуется выполнить 20-25 повторений за один подход.
• Мышечная растяжка. Станьте на четвереньки, присядьте на левую ногу, а правую вытяните. По мере возможности тяните левую ногу вперед и опускайтесь вниз. Рекомендуется выполнить 20-25 повторений для каждой ноги. Все движения должны быть медленными и плавными.
• Наклоны. Выполняются на четвереньках, вытягивая туловище вперед. При выполнении следует удерживать равновесие.
• Растягивание спинных мышц. На четвереньках аккуратно ложимся, сгибаем руки в локтях на выдохе, наклоняем туловище к поверхности. Рекомендуется выполнить 6-8 повторений.
• Качание пресса. Упражнение выполняется в положении лежа, ноги прижимаются к туловищу. Начальная нагрузка минимальная, постепенно увеличивается количество повторений.

Из рекомендаций специалистов лечебную гимнастику лучше всего начинать с адаптивного комплекса. В видео показан комплекс упражнений адаптивной гимнастики от болей в спине.

В качестве профилактики специалисты рекомендуют:

• В период беременности следить за здоровьем и ежедневно выполнять несложные физические упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса и спины.
• При получении сильных травм прислушиваться к своему состоянию здоровья и следить за изменениями в организме.
• При появлении тянущей и ноющей боли в поясничной области незамедлительно обращаться к лечащему врачу.

Помните, любая физическая нагрузка и лечебная гимнастика оказывают положительное влияние на работоспособность всего организма и укрепляют здоровье. При нефроптозе лечебная физическая культура способна вернуть нормальную функциональность почке, наладить скорость фильтрации органа, своевременно избавить организм от токсинов и значительно улучшить общее состояние больного.

Как механически очищать почки? Упражнения при опущении почек и мочекаменной болезни

Частые вопросы

Какие упражнения нужно делать чтобы поднять почку?

Какие йога-упражнения будут полезны для поднятия почек? «Это прогибы, боковые наклоны, дыхательные упражнения и брюшные манипуляции вроде уддияна бандхи. Они стимулируют работу почек, а также укрепляют мышцы пресса и спины, которые помогают вернуть органы в анатомически корректное положение», — говорит Анна Кабаничий.

Что нельзя делать при опущение почек?

Активно заниматься спортом, поднимать тяжести, бегать и прыгать, ездить верхом или на велосипеде, переедать, есть продукты с большим содержанием соли или белка.

Каким спортом нельзя заниматься при опущении почки?

Силовые тренировки, прыжки, стэп-аэробика, приседания, жим ногами, бег, верховая езда и велосипед, кроссфит.

Можно ли при опущении почки качать пресс?

ЛФК при опущении почки должна проходить в медленном и плавном темпе, а между трудными упражнениями следует отдыхать 30-40 секунд. Во время выполнения упражнения следует следить за правильным дыханием. Регулярное проведение гимнастики укрепляет мышцы спины и брюшной пресс, а также повышает их тонус.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий гимнастикой при опущении почки обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только специалист сможет оценить ваше состояние и подобрать оптимальный комплекс упражнений.

СОВЕТ №2

Избегайте резких движений и перегрузок при выполнении упражнений. Постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы избежать травм и ухудшения состояния.

СОВЕТ №3

Уделите особое внимание упражнениям на укрепление мышц корсета, так как это поможет поддерживать почку в правильном положении и предотвратит ее дальнейшее опущение.