Какие нужно витамины для укрепления ногтей

Внешний вид ногтей напрямую зависит от состояния здоровья человека. Недостаток полезных веществ провоцирует расслоение и истончение ногтевой пластины. В этом случае необходимы витамины для укрепления ногтей.

Какие вещества участвуют в построении ногтей

Чтобы понять, какие витамины нужны для укрепления ногтей, следует разобраться в их строении. Основой структуры ногтей является белок кератин. Он участвует не только в строении ноготков, но волос и кожи. При недостатке кератина теряется блеск и твердость. Еще одним строительным компонентом считается сера, входящая в состав цистеина.

Немаловажное значение имеет количество следующих веществ:

• cелен;
• витамины А, В. С и Е;
• кальций;
• хром;
• фосфор;
• цинк.

Полезные элементы поступают в организм с пищей. Современный темп жизни накладывает отпечаток на рацион человека. Зачастую, предпочтение отдается вредной пище быстрого приготовления. Это негативно влияет на витаминный запас. При недостаточном потреблении полезных элементов показан прием соответствующих медикаментов.

Перед началом витаминной терапии рекомендуется сдать анализ, выявляющий уровень каждого элемента. Нельзя принимать БАДы в излишнем количестве. Это приводит к их профициту. Он так же нежелателен, как и авитаминоз.

Состояние ноготков ухудшается при частых контактах с водой. Для улучшения их состояния рекомендуется минимизировать количество водных процедур или использовать резиновые перчатки.

Врачи подчеркивают важность витаминов для здоровья ногтей, так как их состояние может свидетельствовать о общем состоянии организма. В первую очередь, специалисты рекомендуют обратить внимание на биотин, который способствует укреплению ногтевой пластины и предотвращает ломкость. Витамины группы B, особенно B7 и B12, также играют ключевую роль в поддержании здоровья ногтей. Витамин E, известный своими антиоксидантными свойствами, помогает улучшить циркуляцию крови и способствует росту. Не менее важны витамин D и кальций, которые укрепляют структуру ногтей. Врачи советуют включать в рацион продукты, богатые этими витаминами, такие как орехи, яйца, рыба и зеленые овощи, чтобы обеспечить ногтям необходимое питание и здоровье.

https://youtube.com/watch?v=N3eeuEr-Dt8

Продукты питания

Самые хорошие и дешевые витамины содержатся в продуктах питания. Они качественней и быстрее впитываются в клетки организма. Единственный их недостаток – зависимость доступности от сезона.

К полезным для ногтей продуктам относят:

• морковь;
• орехи;
• морепродукты;
• тыквенные семечки;
• капусту;
• кабачки;
• молочные продукты.

Ассортимент аптек

Если нет возможности обогатить рацион полезными продуктами, следует использовать витаминные добавки. Их можно купить в аптеке, расположенной поблизости. Наличие медицинского рецепта не требуется.

Чтобы выбрать недорогие и эффективные БАДы, ориентируйтесь на отзывы в интернете. Существует большое количество интернет – площадок, где пользователи делятся своим мнением и опытом.

• Компливит – включает в себя кальций и витамин D3. БАД принимается для роста ногтей и укрепления зубов. Прием осуществляется месяц. Стоимость упаковки не превышает 200 рублей.

• Пивные дрожжи – в состав комбинированного препарата входит железо, витамин е, полисахариды, селен, белки, цинк, витамины групп B, F и K. Курс лечение варьируется от 2 до 4 недель. Стоимость лекарственного средства составляет 100 рублей.

• Doppelherz Aktiv – специализированный комплекс, направленный на восстановление волосяной структуры и ногтевой поверхности. Состав представлен биотином, маслом зародышей пшеницы и сульфатом цинка. Цена таблеток – 300 рублей.

• Витрум – комплекс нормализует обмен веществ, тем самым, улучшая вид ногтей, волос и кожи. В состав входят рутин и аскорбиновая кислота, улучшающие состояние сосудистых стенок. Высокая эффективность препарата обусловлена содержанием аминокислот и флавоноидов природного происхождения. Цена на препарат, в зависимости от объема упаковки, варьируется от 300 до 400 рублей.

• Виташарм – главная особенность препарата – противовоспалительный эффект и стимуляция регенерации. Стоимость колеблется от 180 до 200 рублей. Лекарственное средство ускоряет рост ноготков и делает их более крепкими.

• Аевит – препарат включает вещества, необходимые для укрепления ногтевой пластины. Выпуск осуществляется в виде капсул, наполненных масляной жидкостью. Аевит – самые бюджетные и эффективные витамины. Их цена не превышает 40 рублей. Длительность приема составляет 40 дней. Но перед использованием требуется обязательно проконсультироваться с врачом.

• Алфавит Косметик – к дополнительным полезным элементам состава относят косточки куркумы, коэнзим Q10 и экстракт виноградных косточек. Упаковка в количестве 60 таблеток стоит в районе 450 рублей.

• Благомакс – данный комплекс – ценный источник витаминов групп B. Его принимают при остром витаминном дефиците. Для достижения необходимого эффекта капсулы принимают от 3 до 6 недель. Благомакс запрещено принимать во время вынашивания ребенка и при наличии аллергической реакции. Цена на комплекс составляет 180 рублей.

• Мульти – Табс – витамины Мульти – Табс выпускаются для разных возрастов. Укрепление ногтевой пластины происходит за счет наличия в составе биотина, кремния, кальция и рибофлавина. К преимуществам препарата относят бюджетную цену – от 150 до 180 рублей.

Перед тем, как выбирать, какие витамины пить, желательно проконсультироваться со специалистами.

Многие люди, стремясь улучшить состояние своих ногтей, обращают внимание на витамины и минералы, которые могут помочь в этом процессе. В первую очередь, витамин Bi, или биотин, считается одним из самых важных для укрепления ногтей. Он способствует их росту и предотвращает ломкость. Также не стоит забывать о витаминах A и E, которые помогают поддерживать здоровье кожи и ногтей, обеспечивая им необходимую влагу и защиту.

Кроме того, витамин C играет ключевую роль в синтезе коллагена, что также положительно сказывается на прочности ногтей. Минералы, такие как цинк и железо, также важны, так как их недостаток может привести к ослаблению и ломкости. Многие люди отмечают, что сбалансированное питание, богатое этими витаминами и минералами, а также использование специальных добавок, помогает значительно улучшить состояние ногтей.

https://youtube.com/watch?v=ZzAzd7ikqmQ

Принципы приема

Витаминные комплексы нужно принимать в соответствии с установленными правилами.

К ним относят следующее:

• Соблюдение индивидуальной дозировки.
• Доведение курса лечения до самого конца. Нельзя прерывать прием медикаментов.
• Лучше не пренебрегать консультациями медицинских специалистов.
• Высокая стоимость не всегда является гарантом отменного качества медикамента. Главные пункты при выборе препарата – состав и степень эффективности.
• Витаминные комплексы можно принимать не только для лечения, но и в качестве профилактики.

Изменение цвета ногтевой пластины на желтую свидетельствует о потребности в селене.

Отзывы

Елена: не могла похвастаться идеальным маникюром, пока не пропила комплекс Doppelherz Aktiv. Цена не самая бюджетная, но результат того стоит. Теперь периодически повторяю прием этого препарата.

Ольга: уже давно моим помощником в уходе за ногтями является Аевит. Его не только принимают внутрь, но и наносят на поверхность ноготков. Уже через неделю появляется видимый эффект.

Оксана: считаю, что лучше природных источников полезных элементов, ничего нет. В моем рационе всегда присутствуют овощи и фрукты. Это очень положительно сказывается на внешнем виде ногтей.

Юлия: для решения моей проблемы помог комплекс мер. Я стала следить за своим питанием и дополнительно принимать Витрум. После курса лечения ногти удивили ростом и крепостью.

https://youtube.com/watch?v=KVTfPsKExPQ

Заключение

Для поддержания красоты ногтевой пластины важна систематичность действий. Во время витаминной терапии рекомендуется ограждать ногти от внешнего воздействия – перепада температур, излишней влаги, механических повреждений.

Немаловажное значение имеет и качество производимого маникюра.

Вопрос-ответ

Какой витамин лучше всего укрепляет ногти?

Биотин. Биотин — это витамин группы B, также известный как витамин B7, кофермент R или витамин H. Он способствует здоровому росту клеток и метаболизму аминокислот, необходимых для построения белков и роста ногтей. Продукты и добавки, богатые биотином, могут помочь укрепить ломкие ногти.

Какого витамина мне не хватает, чтобы ногти стали слабыми?

Ломкие ногти, которые легко ломаются или трескаются, могут быть признаком дефицита витаминов. Низкий уровень железа, биотина и кальция может ослабить ногти и сделать их мягче.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на витамин Biotin (витамин H), который способствует укреплению ногтей и предотвращает их ломкость. Включите в свой рацион продукты, богатые биотином, такие как яйца, орехи, семена и авокадо.

СОВЕТ №2

Не забывайте о витаминах группы B, особенно B12 и B7, которые играют важную роль в здоровье ногтей. Употребляйте больше цельнозерновых продуктов, мяса, рыбы и молочных изделий для поддержания их уровня в организме.

СОВЕТ №3

Добавьте в свой рацион витамин E, который помогает улучшить кровообращение и способствует росту ногтей. Оливковое масло, шпинат и орехи являются отличными источниками этого витамина.

СОВЕТ №4

Не забывайте о витамине C, который необходим для синтеза коллагена, укрепляющего ногти. Употребляйте цитрусовые, ягоды, брокколи и перцы, чтобы обеспечить достаточное количество этого витамина в вашем рационе.