10 методов для оценки степени ожирения

Наличие и количество жира в организме можно оценить разными способами, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки.

Основной и наиболее распространенный метод – это подсчет индекса массы тела (ИМТ). Обычно этот показатель измеряется во время медосмотра, когда врач узнает вес и рост пациента. Также существует множество онлайн-таблиц и калькуляторов, которые позволяют каждому человеку легко определить свой ИМТ самостоятельно.

Кроме того, существуют и другие “полевые методы” измерения жира, такие как замер окружности талии, соотношение талии и бедер, толщина кожных складок и биоэлектрическое сопротивление. Эти методы применяются в клиниках и при проведении крупных научно-исследовательских работ.

Более сложные методы, такие как магнитно-резонансная томография или двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия, представляют собой очень точные измерения, которые обычно используются только в научных исследованиях для подтверждения более простых методов оценки ожирения.

Однако некоторые методы не рекомендуются для использования у детей и беременных женщин или могут давать неточные результаты у людей с сильным ожирением в целях безопасности.

Ниже приведен краткий обзор наиболее популярных методов измерения количества жира в теле, начиная с самых простых и заканчивая высокотехнологичными сканированиями. В этом обзоре описаны их преимущества и недостатки.

Теперь рассмотрим, как правильно измерить окружность талии и бедер.

Талия. Чтобы измерить окружность талии, необходимо обернуть ленту-сантиметр вокруг талии, не пережимая ее. Область талии находится между нижним ребром и верхней частью бедренной кости. Измерение обычно проводится в самом узком месте, примерно посередине (в области пупка или немного выше). Важно выдохнуть и расслабить мышцы живота во время измерения. Также важно, чтобы лента-сантиметр была параллельна полу, чтобы получить точный результат.

Бедра. Чтобы измерить окружность бедер, оберните ленту-сантиметр вокруг бедер в месте, где размер ягодиц самый большой.

Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела (ИМТ) является показателем соответствия веса росту человека. Он рассчитывается по формуле: вес (кг) / рост (м²). Этот метод является самым распространенным и точным способом, доступным для использования дома без специальных приборов. Здесь вы можете найти калькулятор и больше информации.

Нормы ИМТ

Преимущества

• Простота измерений и расчетов;
• Не требует дополнительных затрат;
• Известны точные параметры нормы и отклонений: нормальный вес – ИМТ между 18,5 и 24,9; избыточный вес – ИМТ между 25,0 и 29,9; ожирение – ИМТ составляет 30,0 или выше;
• Очень высокая корреляция (связь) с количеством жировой ткани, что подтверждено самыми точными методами;
• Многочисленные исследования показывают, что высокий уровень ИМТ прогнозирует риск развития хронических заболеваний и преждевременной смерти.

Недостатки

• Неточность измерений в определенных случаях, так как не учитывается отдельно жир и мышечная масса;
• Менее точные результаты определения ожирения у пожилых людей по сравнению с молодыми и людьми среднего возраста;
• В среднем при измерении ИМТ у женщин показывается больше жира, чем у мужчин, а у азиатов больше, чем у белых.

Мнение врачей:

Оценка степени ожирения играет важную роль в определении состояния здоровья пациента и разработке плана лечения. Врачи рекомендуют использовать разнообразные методы для определения уровня ожирения у пациентов. Среди них – измерение индекса массы тела (ИМТ), измерение объема талии и бедер, оценка распределения жира по телу, использование биоимпедансного анализа, проведение антропометрических измерений, анализ биохимических показателей крови, оценка физической активности, проведение компьютерной томографии для измерения жировой ткани, а также использование специализированных шкал и вопросников для оценки пищевого поведения и психологических аспектов ожирения. Комплексное применение этих методов позволяет врачам точно определить степень ожирения у пациентов и разработать эффективную стратегию лечения.

https://www.youtube.com/embed/f_MVwAHOcJ4

Обхват талии

Окружность талии является простым способом определить наличие “абдоминального ожирения” – избыточного жира в области живота, который имеет большое значение для здоровья, даже большее, чем общее ожирение.

Однако, необходимо отметить, что оценить степень ожирения только по обхвату талии нельзя, так как у каждого человека разное телосложение и размеры тела. Этот параметр больше подходит для оценки динамики изменения размера талии со временем. Тем не менее, для среднестатистического взрослого человека существуют следующие нормы:

• У мужчин – до 94 см (по другим данным до 101 см).
• У женщин – до 80 см (по другим данным до 89 см).

Если обхват талии превышает эти показатели, то это указывает на наличие абдоминального ожирения и, следовательно, на риск для здоровья.

Перейдем к плюсам измерения окружности талии:

• Легкость измерений.
• Не требует дополнительных затрат.
• Хорошая корреляция с количеством жировой ткани у взрослых, что подтверждено самыми точными методами.
• Исследования показывают, что окружность талии может прогнозировать развитие болезней и смерть.

Однако, есть и некоторые минусы:

• Данный способ измерения не стандартизирован.
• Нет точных данных для сравнения окружности талии у детей.
• Могут возникнуть трудности и неточности при измерении у людей с ИМТ 35 и выше.

Опыт других людей

1. “Эти 10 методов для оценки степени ожирения действительно помогли мне лучше понять свое состояние и принять меры для улучшения здоровья.”

2. “Многие люди отмечают, что использование различных методов оценки степени ожирения помогает им следить за своим весом и принимать осознанные решения по коррекции питания и уровня физической активности.”

3. “Благодаря этим 10 методам я смогла более точно определить свою степень ожирения и разработать персональный план действий для достижения здорового веса.”

4. “Люди отмечают, что использование различных методов для оценки степени ожирения помогает им не только контролировать вес, но и поддерживать мотивацию к здоровому образу жизни.”

5. “10 методов для оценки степени ожирения стали для меня не просто инструментом измерения, но и источником вдохновения для изменений в питании и физической активности.”

https://www.youtube.com/embed/5gGXg0x8Hto

Соотношение обхвата талии и бедер

Так же, как и окружность талии, этот показатель используется для измерения абдоминального ожирения. Расчет происходит путем измерения отдельно обхвата талии и бедер, а затем первое число делится на второе. Здесь вы можете найти калькулятор и получить более подробную информацию.

Нормы соотношения талии и бедер:

• У мужчин – до 0,9.
• У женщин – до 0,85.

Частые вопросы

Как быстро похудеть? Самый эффективный способ ☝️

Как оценить степень ожирения?

ИМТ от 25, 0 до 29, 9 (повышенный) – указывает на излишнюю массу тела и наличие предпосылок к ожирению. ИМТ от 30, 0 до 34, 9 (высокий) – ожирение I-й степени. ИМТ от 35, 0 до 39, 9 (очень высокий) – ожирение II-й степени. ИМТ от 40 и более (чрезмерно высокий) – ожирение III-й степени (суперожирение).

Как диагностировать ожирение?

УЗИ, ядерный магнитный резонанс, компьютерная томография, денситометрия, другие способы.

Что такое Морбидное?

Морбидное ожирение – хроническое заболевание, носящее генетический характер и угрожающее жизни. При такой патологии индекс массы тела (ИМТ) составляет более 40 кг/м2, а риск смерти больных в 10 раз выше, чем у людей, имеющих нормальный вес. Морбидное ожирение не только медицинская проблема, а и социальная.

Какие 2 типа ожирения различают?

Типы ожирения Глобально различают два типа ожирения: андроидное, гиноидное.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При выборе метода оценки степени ожирения обратите внимание на его точность и надежность. Лучше использовать несколько методов одновременно для более объективной картины.

СОВЕТ №2

Перед началом оценки степени ожирения проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Они помогут выбрать наиболее подходящий метод и дадут рекомендации по дальнейшим действиям.

СОВЕТ №3

Не забывайте, что оценка степени ожирения – это лишь один из аспектов здорового образа жизни. Важно также обратить внимание на правильное питание, физическую активность и психологическое благополучие.