Брусья из дерева в домашних условиях – легко и недорого

Заниматься физическими упражнениями не только похвально, но и полезно для нашего здоровья. Однако, иногда нам не хватает средств для посещения дорогостоящих спортивных клубов, поэтому мы вынуждены проявлять изобретательность и заниматься дома. В данной статье мы расскажем, как сделать брусья из дерева в домашних условиях. Конечно, в спортивных магазинах представлен широкий ассортимент готовых брусьев, но их покупка может оказаться довольно дорогой. Вместо этого, можно сделать простой “тренажер” у себя дома или на улице. Изготовление турника из дерева не требует много времени и средств. Однако, стоит помнить, что такой снаряд подходит для занятий спортом подростков и атлетов-легковесов. Если сравнивать цену готового турника и самодельного, то последний будет намного дешевле. На популярных интернет-площадках можно найти “недорогие” брусья всего за 100 у.е. и даже дороже. Однако, если вы хотите получить удовольствие от занятий, то лучше сделать брусья из дерева на улице. Это не требует особых усилий.

Какие материалы нужны для деревянных брусьев?

Для создания уличного снаряда высотой 1,150 м и длиной поручней 1,240м вам понадобятся следующие материалы (которые можно приобрести):

4 шт. деревянного бруса размером 100×100 и высотой 1,45 м каждый. Если вы не планируете бетонирование, то опоры должны быть из бруса длиной не менее 1,65 м;
2 шт. деревянных бруска диаметром 50-75 мм. Обычно они используются в качестве поручней для лестницы или подобных конструкций. Однако, найти их в продаже может быть сложно (проще всего будет приобрести брус круглого сечения диаметром 10 мм, но он может показаться слишком толстым). Поэтому рекомендуется взять толстые ручки от лопаты, которые можно найти в большинстве хозяйственных магазинов;
Крепежные элементы. Самым дешевым вариантом будет использование крупных гвоздей (100-200 мм).

Хотя такое количество деревянных материалов обойдется недорого, но можно все заготовки примерно таких размеров вырезать в лесу или других местах с наличием деревьев. Однако, очень важно выбирать твердые породы дерева.

Если вы хотите, чтобы конструкция была выше и соответствовала антропометрическим параметрам спортсмена, вы можете увеличить ее высоту. Кроме того, снаряд, сделанный своими руками, представляет собой дополнительную физическую нагрузку на мышцы и полезную тренировку. Вместо того, чтобы переплачивать за готовые снаряды, лучше самостоятельно изготовить деревянные брусья на улице.

Мнение врачей:

Использование брусьев из дерева в домашних условиях может быть эффективным способом для занятий спортом. Врачи отмечают, что такие упражнения способствуют укреплению мышц, улучшению координации и гибкости. Брусья из дерева обладают прочностью и надежностью, что делает их безопасным средством для тренировок. Благодаря доступной цене и простоте использования, они пользуются популярностью среди людей, заботящихся о своем здоровье. Регулярные занятия на брусьях могут способствовать улучшению общего физического состояния и повышению жизненного тонуса.

https://www.youtube.com/embed/itIZDUolAlo

Опыт других людей

Брусья из дерева в домашних условиях – легко и недорого. Многие люди, занимающиеся ремонтом или строительством, отмечают удобство и доступность использования деревянных брусьев в домашних проектах. Благодаря своей прочности и надежности, брусья являются отличным материалом для создания различных конструкций, будь то стеллажи, полки или перегородки. Кроме того, работать с деревянными брусьями не требует специальных навыков или инструментов, что делает процесс максимально простым и понятным даже для начинающих мастеров. Экономия средств также является важным фактором, поскольку деревянные брусья доступны по доступной цене и не требуют больших затрат на обработку. В итоге, использование брусьев из дерева в домашних условиях – это отличный способ создать красивые и функциональные элементы интерьера, не перегружая бюджет.

Как сделать брусья?

Из выбранной древесины или приобретенного длинного бруса, можно вырезать четыре стойки одинаковой длины и закрепить их в земле, используя бетонную заливку (или обойтись без нее, если длина позволяет). Для регулировки положения жердей, в каждой опоре нужно сделать несколько пропилов на одной высоте. Важно использовать качественный материал для изготовления стоек, чтобы обеспечить безопасность спортсмена и избежать травмы. После закрепления опор, следует вставить перекладину и зафиксировать ее запорами. Рекомендуется также обработать готовый снаряд защитными материалами, чтобы предотвратить его разрушение под воздействием УФ-лучей, вредителей и погоды. Деревянные брусья особенно уместны на даче, где всегда есть возможность заниматься спортом в свободное время.

Преимущества деревянных брусьев:

Использование экологически чистых и безопасных материалов.
Возможность легкой корректировки высоты и ширины устройства.
Простота сборки и установки.
Эргономичность.
Экономическая выгода (древесину можно приобрести недорого или использовать материал из леса).
Отсутствие дополнительных затрат (например, на сварку, обрезку или специальную технику, как это часто бывает при установке металлических конструкций).
Возможность легкой модернизации или замены конструкции со временем.
Хорошая прочность и износоустойчивость изделия.

Деревянный снаряд также имеет преимущество в том, что его маловероятно украдут на металлолом, пока его владелец отсутствует. Занятия спортом на природе благоприятно воздействуют на процессы восстановления и регенерации тканей.

Для любителей спорта и экономии, отличным решением может быть создание собственного спортивного снаряда из подручных материалов. Теперь даже школьник может сделать брусья из дерева в домашних условиях. На нашем сайте представлена подробная информация, чертежи и фотографии готовых изделий. Перед началом использования готового изделия, рекомендуется провести небольшой crash test для определения устойчивости конструкции при нагрузке. Такие брусья можно установить в любом дворе, главное – желание и трудолюбие.

Читайте также:

Красивые ноги без варикозного расширения вен

г.Калмыкия

Частые вопросы

Чем можно заменить брусья в домашних условиях?

Разгибание на трицепс на верхнем блоке, Жим штанги лежа узким хватом, Французский жим лежа, Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя, Французский жим со штангой стоя, Отжимания в тренажере, Отжимания от скамьи из-за спины, Отжимания от скамьи с весом.

КАК ЖЕ Я РАНЬШЕ до этого НЕ ДОДУМАЛСЯ!!! Шикарная идея из 50 го бруса!

Как сделать брусья дома отжиманиями?

Размести параллельные брусья чуть шире ширины плеч. Начальное положение: стань между параллельными брусьями лицом вперед. Медленно опусти тело, сгибая локти, пока плечи не станут параллельными брусьями. Вернись в исходное положение, выпрямив руки. Ещё

Как брусья влияют на тело?

Отжимания на брусьях активируют мышцы груди, плечевого пояса и рук. Это упражнение помогает укрепить и развить мышцы верхней части тела, что полезно для поддержания хорошей осанки и повседневных функций. Увеличение силы. Ежедневные отжимания на брусьях могут способствовать увеличению силы мышц верхней части тела.

Кому нельзя делать брусья?

Лицам, имеющим проблемы с локтевыми и плечевыми суставами Если у вас были травмы локтей и (или) плеч, либо имеются какие-либо заболевания этих суставов, то данное упражнение не для вас. Выполняя отжимания на брусьях вы только усугубите эти проблемы.