Низкий уровень эстрогена может иметь значительное влияние на организм. При этом любая женщина может испытывать симптомы менопаузы, такие как приливы. Эстрогены – это группа гормонов, которая присутствует в организме человека и животных. У женщин эстрогены в основном вырабатываются в яичниках, в то время как у мужчин они производятся клетками Сертоли яичек. Это предотвращает апоптоз мужских сперматозоидов. Однако избыток эстрогенов может стать причиной рака простаты.
О том, как снизить уровень эстрогенов, можно узнать здесь.
Существует три категории эстрогенов, которые встречаются в природе:
- Эстрон (E1) – производится во время менопаузы;
- Эстрадиол (Е2) – присутствует в половозрелых женщинах (до менопаузы). Это основной вид гормонов данной группы;
- Эстриол (Е3) – вырабатывается плацентой во время беременности.
Важность эстрогенов в организме
Мнение врачей:
Эстроген играет важную роль в женском организме, влияя на множество процессов, включая регуляцию менструального цикла, поддержание здоровья костей и сердца, а также уровень энергии и настроения. Недостаток этого гормона может привести к различным проблемам, таким как нарушения менструального цикла, остеопороз, а также снижение либидо и общего самочувствия. Врачи рекомендуют обращаться за консультацией при подозрении на нехватку эстрогена, чтобы провести необходимые анализы и назначить соответствующее лечение. Важно помнить, что самолечение гормональными препаратами может привести к серьезным последствиям, поэтому следует обращаться к специалистам для компетентной помощи.
https://www.youtube.com/embed/aK_ngP0Z1nY
Признаки низкого уровня эстрогенов у женщин
Уменьшение уровня эстрогенов и наступление менопаузы сопровождаются следующими общими симптомами:
- Прибавление в весе;
- Приливы (периодические ощущения жары);
- Постоянные головные боли;
- Учащенный пульс;
- Снижение сексуального влечения;
- Изменчивость настроения.
Другие возможные признаки низкого уровня эстрогенов в организме женщины:
- Избыточное потоотделение;
- Проблемы со сном;
- Истончение стенок влагалища;
- Снижение количества вагинальной смазки (сухость влагалища);
- Остеоартрит;
- Вздутие живота;
- Появление морщин из-за потери упругости кожи.
Возможные причины низкого уровня эстрогенов
1. Инфекция гипофиза и менопауза
Гипофиз отвечает за регулирование выработки эстрогенов яичниками. При инфекции гипофиза или наступлении менопаузы (когда овуляция прекращается), уровень эстрогенов снижается.
2. Неправильное питание и чрезмерные физические нагрузки
Эти два аспекта образа жизни также могут привести к низкому уровню эстрогенов в организме. Питание неподходящими продуктами ведет к снижению выработки эстрогенов, что сопровождается вышеуказанными симптомами. Избыточные физические нагрузки также способствуют снижению уровня эстрогенов в организме. У женщин эстрогены уменьшают мышечную массу, чтобы придать желаемую форму тела. Поэтому женщины, регулярно занимающиеся тренировками для увеличения мышц, обычно вырабатывают меньше эстрогенов для поддержания роста мышц.
Опыт других людей
Эстроген играет ключевую роль в женском организме, влияя на множество аспектов здоровья. Недостаток этого гормона может привести к различным проблемам, таким как нарушения менструального цикла, проблемы с плодородием, изменения в настроении и соне, а также ухудшение состояния кожи и волос. Многие женщины отмечают, что при недостатке эстрогена у них возникают проблемы с памятью и концентрацией, а также ухудшается общее самочувствие. Поэтому важно обращать внимание на свое здоровье и при необходимости консультироваться с врачом для коррекции уровня этого важного гормона.
Как увеличить уровень эстрогенов, не прибегая к лекарственным препаратам
Продукты питания и травы являются самым безопасным способом увеличения выработки эстрогенов. Однако, существуют и другие методы, такие как заместительная терапия эстрогенами и гормональная заместительная терапия. Важно отметить, что эти методы могут иметь побочные эффекты, поэтому перед использованием их следует проконсультироваться с врачом.
Продукты, которые помогают повысить уровень эстрогенов и облегчают симптомы менопаузы, включают овощи, фрукты, семена и зерна. Эти продукты содержат фитоэстрогены, которые являются аналогами эстрогенов. Хотя они не влияют на саму выработку эстрогенов организмом, они могут раздражать рецепторы и способствовать улучшению выработки собственных эстрогенов.
Овощи, такие как брокколи, зеленые бобы, зимний сквош и чеснок, содержат от 94 до 604 мкг фитоэстрогенов в порции из 100 г. Сладкий картофель, ямс и маниока также содержат неплохое количество фитоэстрогенов. Фрукты, такие как малина, клубника и персики, содержат от 48 до 65 мкг фитоэстрогенов в 100-граммовой порции.
Семена, такие как лен и кунжут, а также зерна, такие как рис, пшеница, хмель, овес и ячмень, также содержат фитоэстрогены. Например, 100 г семян льна содержат 379,38 мкг фитоэстрогенов, а семена кунжута – 8,008 мкг.
Среди бобовых, соя является самым богатым источником фитоэстрогенов. 100 г сои обеспечивают около 103-920 мкг фитоэстрогенов. Орехи, такие как фисташки, кешью, каштаны, фундук и грецкие орехи, также содержат фитоэстрогены.
Травы, которые могут помочь при менопаузе, включают черный стеблелист, мяту, лакрицу, клевер луговой, тернеру раскидистую и донг-квай. Черный стеблелист используется для повышения уровня эстрогена и уменьшения симптомов менопаузы. Мята помогает снизить уровень тестостерона в крови и повысить выработку эстрогенов. Лакрица содержит фитоэстрогены, которые стимулируют надпочечники и поддерживают работу эндокринной системы. Клевер луговой содержит изофлавоны, которые могут использоваться для лечения симптомов менопаузы. Тернера раскидистая является естественным афродизиаком и балансирует уровень гормонов. Донг-квай используется для лечения симптомов предменструального синдрома и менопаузы.
Витамины, которые могут помочь при пониженном уровне эстрогенов, включают витамин C, витамин E и витамины группы B. Витамин C помогает нормализовать функции надпочечников, которые являются основным местом выработки эстрогенов после менопаузы. Витамин E стимулирует выработку эстрогенов в организме. Витамины группы B помогают поддерживать здоровье надпочечников и предотвращают сухость влагалища.
Включение этих продуктов и трав в рацион может помочь повысить уровень эстрогенов и облегчить симптомы менопаузы. Однако, перед использованием любых методов лечения, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Частые вопросы
Как проявляется нехватка эстрогена у женщин?
Признаком дефицита женских гормонов могут быть следующие симптомы: болезненный секс из-за отсутствия вагинальной смазки частые рецидивы инфекций мочевыводящих путей из-за истончения слизистой уретры нерегулярные менструации или аменорея
Какие признаки нехватки эстрогена у женщин?
Признаками дефицита эстрогенов в женском организме является повышенная тревожность, раздражительность, апатия, нарушение сна, ночная потливость, снижение полового влечения, сухость кожи, увеличение признаков старения кожи.
Как понять что мало эстрогена?
Чувствительность груди. Усталость и проблемы со сном. Нерегулярные менструальные циклы. Перепады настроения и депрессия. Головные боли. Приливы и ночная потливость. Частые инфекции мочевыводящих путей. Потеря костной массы.
Чем опасен низкий эстроген?
Чем опасен низкий уровень эстрогена? Низкий уровень эстрогенов в течение продолжительного периода опасен последствиями в виде чрезмерной хрупкости костей, инфарктов и инсультов, хронических атрофических заболеваний мочеполового тракта.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения и здоровое питание, чтобы снизить риск дефицита эстрогена.
СОВЕТ №2
Обсудите с вашим врачом возможность приема препаратов, содержащих эстроген, если у вас есть признаки недостатка этого гормона.
СОВЕТ №3
Избегайте стрессовых ситуаций, так как стресс может негативно влиять на уровень эстрогена в организме.