Плоскостопие у взрослых: причины, профилактика и методы лечения

Плоскостопие – это деформация стопы, которая приводит к ее уплощению. Но каковы причины этого заболевания опорно-двигательного аппарата? Стопа человека – это сложная анатомическая структура, которая является результатом эволюции, если мы верим в теорию Чарльза Дарвина. Сегодня проблема плоскостопия хорошо изучена, что позволяет определить алгоритм профилактических мер для улучшения состояния здоровья.

Внешние и внутренние причины плоскостопия

Несмотря на то, что в повседневной жизни мало кто обращает внимание на дефект стопы, важно знать особенности этого заболевания, чтобы эффективно принимать меры по его коррекции. Причины плоскостопия могут быть как внутренними, так и внешними. Часто заболевание имеет смешанную природу, учитывая наш образ жизни и небрежное отношение к выбору обуви. Даже обычные кроссовки могут стать причиной плоскостопия. Как это происходит? Подошва кроссовок обладает хорошей амортизацией, поэтому они принимают на себя всю нагрузку, фиксируя пятку и не нагружая ее. В результате мышцы стопы расслабляются и не подвергаются интенсивной физической нагрузке. Это приводит к ослаблению мышечной системы и создает “благоприятные” условия для развития плоскостопия.

Мнение врачей:

Плоскостопие у взрослых может быть вызвано различными факторами, включая носить неподходящую обувь, избыточный вес, травмы или наследственность. Для профилактики этого заболевания важно носить удобную обувь, контролировать вес, заниматься специальными упражнениями для мышц стопы.
Методы лечения плоскостопия у взрослых могут включать ношение ортопедических стелек, физиотерапию, массаж и специальные упражнения. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство. Важно обратиться к врачу при первых признаках плоскостопия, чтобы начать лечение на ранней стадии и предотвратить осложнения.

https://www.youtube.com/embed/UZIHS5BWjSc

Внутренние причины

Возвращаясь к внутренним причинам этого заболевания, стоит отметить ряд факторов, которые способствуют его развитию:

• Сопутствующие заболевания, в том числе артрит, особенно ревматоидный. Он может поражать не только хрящи в суставах, но и связки, поддерживающие стопу. Воспалительный артрит вызывает боль и может изменять форму стопы, делая ее плоской.
• Травмы, которые могут изменить тонус мышцы. При разрыве связок стопа становится плоской и болезненной. Это часто происходит при повреждении связок в середине стопы (сустав Лисфранка), а также в задней ее части. Кроме того, переломы и вывихи костей средней части стопы также могут привести к плоскостопию.
• Генетическая предрасположенность – наличие в роду подобной медицинской проблемы.

Внешние причины

Внешние факторы, которые могут ослабить мышечный аппарат, можно предотвратить, соблюдая правила подбора обуви и заботясь о своем здоровье. К внешним причинам относятся:

• Длительная физическая нагрузка на ноги, которая часто является неизбежной частью определенной профессии.
• Гормональный дисбаланс, беременность (смещение центра тяжести и увеличение нагрузки), поднятие тяжелых предметов.
• Неправильная обувь. Особое значение имеет высота каблука. Использование обуви с низким каблуком или сапог или туфель с каблуком высотой более четырех сантиметров может привести к плоскостопию. В обоих случаях нарушается нормальная динамика тела, мышцы стопы перенапрягаются, и развивается плоскостопие.
• Недостаточная физическая активность. Эта причина особенно актуальна для людей, чья работа связана с офисной деятельностью, когда они долгое время находятся в сидячем положении.

Для поддержания нормального тонуса мышц и связок необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями, носить правильную обувь и регулярно проходить медицинский осмотр у врача.

ПЛОСКОСТОПИЕ – как лечить. Факты и мифы о плоскостопии. Лечение плоскостопия у взрослых и детей.

Опыт других людей

Плоскостопие у взрослых часто вызывает беспокойство у многих людей. Оно может возникнуть из-за различных причин, включая носку неудобной обуви, излишний вес, неправильную постановку стопы при ходьбе. Для профилактики рекомендуется носить удобную обувь, контролировать вес, делать специальные упражнения для стопы. Лечение плоскостопия у взрослых включает физическую терапию, ношение ортопедических стелек, иногда может потребоваться хирургическое вмешательство. Важно обращаться к специалистам при первых признаках, чтобы предотвратить ухудшение состояния стопы.

Осложнения плоскостопия

Для лучшего понимания осложнений плоскостопия можно провести аналогию с неправильным прикусом, который возникает при нарушении нормального положения зубов. Точно так же, в случае с плоскостопием, патологическое строение свода приводит к общему смещению всех структур опорно-двигательного аппарата. Это приводит к снижению амортизации и негативно сказывается на поясничном отделе позвоночника, что может привести к развитию межпозвоночной грыжи, протрузии (выпячивание позвоночного диска в канал) и других заболеваний. Кроме того, патологические изменения могут наблюдаться в работе коленного сустава, который подвергается повышенному мышечному напряжению, иногда незаметному для человека.

Поскольку плоскостопие развивается постепенно, проблемы с другими суставами часто не связывают с заболеваниями стопы, что является ошибкой. В коленном суставе может наблюдаться повышенная подвижность, воспалительные процессы в менисках и различные степени артроза. Осложнения плоскостопия также могут затрагивать тазовые органы и нервную систему, вызывая невралгии и другие патологии. Мышечная система страдает в первую очередь, что отражается на симметрии конечностей.

https://www.youtube.com/embed/-poai4C-BkQ

Диагностика плоскостопия

Несмотря на то, что все признаки заболевания очевидны, для подтверждения или опровержения диагноза плоскостопия необходимо пройти тщательную диагностику. Как правило, врач проводит осмотр пациента, собирает подробный анамнез и пальпирует деформированную стопу. В дальнейшем, при необходимости, проводится рентгенологическое исследование стопы.

Один из типичных методов диагностики плоскостопия – плантография, или получение графического отпечатка подошвенной поверхности стопы. Также важно измерить внешние параметры стопы, чтобы вычислить продольный и поперечный индексы свода. Пациент может самостоятельно обнаружить плоскостопие, ступая босой мокрой ногой на пол. Если след не имеет привычной “выемки”, есть все основания подозревать развитие плоскостопия.

Обратите внимание, если:

• Нога не помещается в обувь, которую раньше носили.
• Появились мозоли и косточки.
• В конце дня возникают отеки и сильная усталость в ногах.
• При выполнении привычных приседаний человек не может сохранить равновесие.
• Походка стала странной и сопровождается нарушением осанки.
• Обувь быстрее изнашивается с внутренней части, а не сзади каблука.

В любом случае не стоит заниматься самолечением и самодиагностикой, только квалифицированный врач способен поставить правильный диагноз и назначить оптимальное лечение.

Профилактика плоскостопия

Плоскостопие, как и любое другое заболевание, может быть предотвращено, особенно если у вас есть наследственная предрасположенность. В таком случае важно выбрать работу, которая не перегрузит ваши ноги. Использование ортопедических стелек также поможет улучшить состояние свода стопы. Правильный уход за ногами и ношение обуви с каблуком не более 4 см являются важными элементами простой профилактики.

Как говорится в песне: “Я милого узнаю по походке”. И это имеет большое значение для опорно-двигательной системы. Не рекомендуется разводить носки при ходьбе, так как это может привести к чрезмерному напряжению мышц внутренней стороны ноги.

• После работы рекомендуется делать теплые ножные ванны.
• Выполняйте гимнастику для стоп.
• Самомассаж.
• Ходите босиком по различным поверхностям, таким как грубый ковер, галька, песок, трава и т.д.
• Ограничьте время, проведенное в обуви на высоком каблуке (только по особым случаям).
• Не перегружайте свои стопы.
• Держите ноги в тепле, особенно в зимнее время, чтобы избежать охлаждения.

Важными факторами для предотвращения плоскостопия являются рациональное витаминизированное питание и активный образ жизни. Однако не следует заниматься чрезмерно интенсивными упражнениями, которые могут создать большую нагрузку на сухожилие задней большеберцовой мышцы.

Методы лечения плоскостопия

Хотя некоторые методы лечения плоскостопия уже недоступны для взрослых, которые применяются до 16 лет, все равно существует ряд мер, направленных на уменьшение дискомфорта от этого заболевания, предотвращение его развития и последствий.

Традиционная медицина, как известно, предпочитает безоперационные методы лечения, и лечение плоскостопия не является исключением. Основной акцент делается на отказе от неподходящей обуви и использовании ортопедических стелек для коррекции дефекта. Если пациент испытывает боль, рекомендуется использование нестероидных противовоспалительных препаратов, которые помогут справиться с болезненными ощущениями и снизить воспаление в суставе.

Дополнительные методы лечения включают массаж, физиотерапию и дозирование физических нагрузок.

В случае неэффективности консервативного лечения или наличия запущенной стадии заболевания может потребоваться оперативное вмешательство для восстановления правильного положения стопы. Это может включать методы, такие как остеотомия (надрез связок и стабилизация стопы), транспозиция сухожилия (пластика поврежденного сухожилия), синовэктомия и другие.

Частые вопросы

Почему появляется плоскостопие у взрослого человека?

Статическое плоскостопие развивается у женщин, предпочитающих высокие каблуки, паралитическое плоскостопие развивается в результате паралича связок или мышц, травматическое плоскостопие развивается вследствие травмы или перелома в области стопы, растяжения связок.

Можно ли вылечить плоскостопие во взрослом возрасте?

Плоскостопие не вылечивается ни в каком возрасте, но важно следить за стопами с маленького возраста.

Что помогает убрать плоскостопие?

Почаще ходить босиком, особенно по песку и гальке, заниматься гимнастикой, танцами и йогой, плавать, ездить на велосипеде, делать массаж стоп, носить удобную обувь, поддерживать осанку и вырабатывать правильную походку.

Какие причины могут привести к развитию плоскостопия?

Особенности деятельности, обуславливающие чрезмерные физические нагрузки, наследственность (плоскостопие у ближайших родственников), ношение обуви плохого качества, слишком узкой или маленькой обуви, ослабленность связок и мышц стоп, обусловленная отсутствием соответствующих нагрузок или возрастом и пр.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Подбирайте удобную и правильную обувь с поддержкой для своих ног, особенно если у вас уже есть диагностированное плоскостопие. Это поможет снизить нагрузку на стопу и предотвратить ухудшение состояния.

СОВЕТ №2

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями для укрепления мышц стопы и голени. Это поможет улучшить поддержку свода стопы и предотвратить развитие плоскостопия.

СОВЕТ №3

Следите за своим весом, поскольку лишний вес увеличивает нагрузку на стопы и может способствовать развитию или усугублению плоскостопия. Правильное питание и активный образ жизни помогут поддерживать здоровый вес.