Как понизить тестостерон у женщин

Смотрите также более научную и серьезную статью о избытке андрогенов и чрезмерном росте волос (гирсутизме) у женщин на нашем новом проекте, который создан на основе переводов статей опытного польского эндокринолога с более чем 30-летним стажем.

Уровень тестостерона у женщин составляет десятую часть от уровня этого гормона у мужчин. Даже небольшое увеличение выработки тестостерона может нарушить гормональный баланс и вызвать следующие симптомы:

• прекращение менструации;
• бесплодие;
• акне;
• гирсутизм – усиленный рост волос на теле, что обычно больше всего беспокоит женщин, так как может вызывать дискомфорт и стыд.

Нормальный уровень общего тестостерона у женщины составляет 0,2-2 мкг/мл, свободного – 3,5 — 10,4 нмоль/л (1-3 мкг/мл). Однако эти значения могут незначительно отличаться в зависимости от клиники, где проводится анализ.

С возрастом количество тестостерона в организме может увеличиваться. По словам одного из американских специалистов, некоторые женщины в возрасте 40 лет могут иметь примерно половину уровня тестостерона 20-летнего мужчины. Высокий уровень этого андрогена (мужского полового гормона) может иметь несколько полезных побочных эффектов, таких как увеличение мышечной массы и повышенное либидо, но также может вызывать гирсутизм – проблему, с которой чаще всего пытаются справиться из-за избыточной продукции этого гормона. Это состояние известно как гирсутизм.

Возможные причины повышенного тестостерона у женщин

Причины данного явления могут быть разнообразными, хотя наименее безопасной и наиболее распространенной является возраст (старение), о котором уже упоминалось. В то время как у большинства женщин в период менопаузы выработка тестостерона снижается, иногда бывает и наоборот.

Давайте рассмотрим основные причины подробнее:

• Старение, которое приводит к естественным изменениям.
• Опухоли яичников или надпочечников.
• Терапия эстрогеном.
• Некоторые медикаментозные препараты, такие как противосудорожные, барбитураты и кломифен.

Однако, в большинстве случаев, с помощью различных природных средств и методов, все это можно исправить.

Мнение врачей:

Для снижения уровня тестостерона у женщин важно обратить внимание на рациональное питание. Врачи рекомендуют увеличить потребление продуктов, богатых фитоэстрогенами, таких как соевые бобы, лен, яблоки, гранаты. Также полезно уменьшить потребление жирных и жареных продуктов, алкоголя и кофеинсодержащих напитков. Регулярные физические нагрузки также способствуют снижению уровня тестостерона у женщин. Важно обратиться к врачу для назначения индивидуальной программы лечения и коррекции гормонального баланса.

https://www.youtube.com/embed/zknl7Vzwrpo

Способы понижения тестостерона

Продукты, которые могут снизить уровень тестостерона

Для уменьшения уровня тестостерона в рационе следует уменьшить потребление животных продуктов и исключить насыщенные жиры. Вместо этого рекомендуется увеличить потребление овощей и фруктов.

Один из наиболее эффективных продуктов для снижения уровня тестостерона и инсулина – плод растения момордика харанция, также известного как горькая дыня или горький огурец. Исследования, проведенные в Бангладеше, показали, что это растение содержит соединения, которые способствуют снижению уровня этих гормонов. Однако, горькая дыня растет в теплых широтах и распространена в основном в Азии, поэтому ее может быть сложно приобрести.

Углеводы. Потребление сладостей может привести к повышенному уровню сахара в крови, что в свою очередь вызывает увеличение выработки инсулина. Инсулин замедляет выработку тестостерона. Однако, следует ограничивать потребление продуктов, содержащих простые (рафинированные) углеводы, таких как сахар и большинство магазинных сладостей, так как они могут привести к накоплению жиров и резкому повышению уровня сахара в крови. Лучше выбирать продукты, содержащие сложные углеводы, такие как фрукты, овощи, зерновые и макароны из твердых сортов пшеницы.

Как снизить тестостерон у женщин?

Опыт других людей

Многие женщины сталкиваются с проблемой повышенного уровня тестостерона в организме, что может привести к различным негативным последствиям. Люди советуют использовать натуральные методы для снижения уровня этого гормона. Регулярные физические нагрузки, здоровое питание, включающее овощи, фрукты и злаки, а также избегание стрессовых ситуаций помогут стабилизировать гормональный баланс. Кроме того, важно обратиться к специалисту для назначения индивидуального плана лечения и поддержки. Внимание к своему здоровью и правильный подход помогут женщинам эффективно справиться с проблемой повышенного тестостерона.

Пищевые добавки для снижения уровня тестостерона

Дииндолилметан или ДИМ – натуральная добавка, изготовленная из цветной капусты и брокколи, которая снижает уровень андрогенов, включая тестостерон. Рекомендуется употреблять 120 мг дииндолилметана в день для восстановления гормонального баланса.

Еще одна полезная добавка – глюконат кальция. Лучше всего употреблять его вместе с витамином D, чтобы кальций лучше усваивался и не накапливался в почках. Существует комплексная добавка “Кальций D-глюконат”, которая содержит оба этих компонента. Рекомендуется принимать 200 мг два раза в день.

Избыток мужских гормонов (андрогенов) у женщин. Эндокринология в Longa Vita.

Растения для снижения уровня тестостерона

Мята колосистая (садовая) и перечная являются одними из самых эффективных и вкусных трав, которые способны снизить уровень тестостерона в организме. Их можно употреблять в виде травяных чаев, настоек, капсул или сушеных перетертых листьев.

Исследования, проведенные в Университете в Испарте (Турция), показали, что женщины, которые пили две чашки мятного чая в течение пяти дней, снизили уровень андрогенов.

Среди других растений, которые известны своей способностью снижать уровень тестостерона, стоит отметить:

Цимицифуга (клопогон) – обладает сильным антиандрогенным эффектом и широко используется в Европе в гормонотерапии при менопаузе. Рекомендуется принимать 20-40 мг экстракта два раза в день.

Карликовая пальма – ее экстракт препятствует образованию свободного тестостерона путем уменьшения фермента. Кроме того, она помогает увеличить грудь у женщин. Однако, стоимость применения этого растения может быть выше, чем у других растений из этого списка.

Солодка – считается одним из самых эффективных и доступных растений, которое снижает уровень тестостерона путем подавления его выработки. Можно приобрести экстракт солодки недорого. Также можно использовать корень солодки для заваривания чая.

Акупунктура для лечения гирсутизма и высокого тестостерона

Хотя польза акупунктуры для лечения гирсутизма и высокого уровня тестостерона не доказана, исследования, проведенные в медицинском центре университета штата Мэриленд (США), показали положительные результаты. Они показали, что иглоукалывание может снизить длину и толщину волос на лице, а также уровень тестостерона у женщин.

Предупреждения

• Перед началом использования биодобавок, растений и других препаратов, направленных на снижение уровня тестостерона, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как повышенный уровень тестостерона может быть вызван разными причинами.
• Убедитесь, что у вас нет негативных реакций на применяемые добавки, растения и препараты.

Однако, чаще наблюдается проблема с пониженным уровнем тестостерона, поэтому возможно вам будет интересно узнать о способах его повышения без использования химии.

Частые вопросы

Как снизить уровень тестостерона в женском организме?

Полностью отказаться от употребления алкоголя и алкогольных напитковотказаться от куренияактивно заниматься физическими упражнениями – бегом, плаваниемобеспечить полноценный отдых и хороший сон (не менее 8 часов)не принимать никаких стероидных средств и добавок.

Что снижает уровень тестостерона у женщин?

Также уровень тестостерона можно снизить при помощи соблюдения специальной диеты. Из рациона необходимо исключить жирную пищу, алкоголь, острую еду, полуфабрикаты и др. Более того, женщине следует избегать стресса, соблюдать режим сна и вести регулярную половую жизнь.

Что очень сильно снижает тестостерон?

Так, адреналин, который выделяется в состоянии стресса, подавляет выработку гормона. Чрезмерное употребление некоторых напитков (шипучие напитки, растительные масла, жирное молоко, алкоголь) и продуктов (соль, сахар, кофеин, соя, фастфуд, продукты с повышенным холестерином).

Как привести тестостерон в норму у женщины?

Если анализ на гормоны показывает у вас низкий уровень тестостерона – то для начала рекомендуется изменить рацион: исключить кофе и алкогольные напитки, увеличить количество мяса, птицы, рыбы, а также овощей и фруктов. Не стоит также забывать про полноценный сон — 8 часов в сутки.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Избегайте продуктов, богатых животными белками, таких как мясо и молочные продукты, так как они могут способствовать увеличению уровня тестостерона у женщин.

СОВЕТ №2

Увеличьте потребление продуктов, содержащих растительные эстрогены, например, соевые бобы, льняное семя и цельные зерна, чтобы помочь сбалансировать уровень гормонов в организме.

СОВЕТ №3

Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом и физическими упражнениями, так как это поможет снизить уровень тестостерона и улучшить общее состояние организма.